[...] czy te, które sie specjalizują tylko w wyciskaniu maja normalne biusty. Jedne sa większe, inne mniejsze. Jedne sa okrągłe, inne sterczące - generalnie maja kształt jaki im natura przypisała. Sport nie zmienił ich kształtu za bardzo, jedynie co to sa bardziej jędrne wlasnie dzięki mięśniom. A wiesz... widuje tez panie w wieku trochę już [...]
[...] wszystko ciągnę łapą. To znaczy kaptury pracuję, bo muszą, ale to nie nimi inicjuję ruch- spięcie kapturów na początku daje dużo szybszy ruch. Niestety nie wiem jakie są ćwiczenia na pomoc w nauce ruchu, ale postanowiłem sobie dowalić dzisiaj SZRUGSY. Z kilku zresztą powodów: 1. Wydaje mi się, że szrugs można potraktować jako [...]
[...] jest jeszcze w mocnym pędzie jak pod nią wskakuję, wykorzystując jej pęd i rezonans wstaje on szybko z przysiadu i przechodzi w podrzut. A całość trwa sekundy, to już jest ta koordynacja wyćwiczona milionami rwań i podrzutów http://www.youtube.com/watch?v=3RIZsG9021c patrz jaki oldschool Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-03-06 21:18:28
[...] porównywalnie to jemu jest łatwiej cię przetoczyć, jeśli macie równe siły i umiejętności. jeśli jesteś słabszy, to garda właśnie pozwala kontrolować silniejszych w sposób, jaki nie zapewni żadna inna pozycja, włącznie z boczną, włącznie z wzięciem pleców. Czy Eddie Bravo się podkłada ze swoją gumową gardą? Z kolegami z sekcji ktorych znasz [...]
[...] na cykle. Najczęściej spotykanym tego przykładem są najprostsze cykle MASA -> RZEŹBA, czy MASA -> SIŁA, podczas których zmieniamy zakresy powtórzeń, ciężary z jakimi pracujemy, przerwy między seriami, czasem też ćwiczenia i inne parametry treningowe. Poniżej przedstawiam kilka najbardziej znanych modeli rozkładu treningów w czasie [...]
[...] są niebezpieczne, przynajmniej niektóre bo sama ich budowa jest zła i brak jest regulacji pod konkretną osobę. Maszyny są idealne dla początkujących które zaczynają w ogóle jakiś ruch albo osoby z nadwagą lub starsze dla których zwykły przysiad lub wykrok sprawia ogromną trudność . Idealnie to jest dostosować trening i ćwiczenia do danej osoby. [...]
[...] i długie życie w doskonałej sprawności. A oprócz tego zdobycie jak największej wiedzy nt. fitnessu i prawidłowego odżywiania tak, żeby móc pomagać innym . No i OK. A jakie masz cele na najbliższe trzy lata? No to jeżeli jesteśmy przy fitnessie, to ja bym chciała... osiągnąć i utrzymać ładną fitnessową sylwetkę z niskim poziomem %BF, [...]
[...] nim tylko 3h. Duża intensywność wynikająca przede wszystkim z tego, że w przerwach pomiędzy seriami jednych ćwiczeń wykonywałem inne nogi/tric, tric/bic. Najlepszy trening jaki do tej pory miałem, ciężary ciągle małe, więc starałem się zwalniać ciągle ruch w fazie opuszczania. Minął drugi tydzień i jutro zaczyna się trzeci, robi się poważnie, [...]
[...] ATG tylko jedna dziewczyna która walczy tak jak ja ze sztangą to je robi). Wyciskanie sztangi skos: OK myślę. Przyciąganie drążka do brzucha: tu dręczy mnie pytanie - jaki uchwyt? Wąski czy szeroki (do tej pory robię wąski). Dwie następne pozycje: Ok na prostowaniu nóg to już mi czwórki wyły z bólu. PLAAAANK: wrrrr..., grrrrr... no [...]
[...] Ok Wznosy: Ok Plank: ostrożne podejście po długiej przerwie, obawiałam się bólu w krzyżu. Jutro są same interwały ale zachęcona wynikiem z wyciskania po skosie może sprawdzę jaki wyjdzie mi max z wyciskania na płasko. Chłopaki z mojej siłowni namawiają mnie żebym pojechała z nimi na jakieś lokalne zawody w wyciskaniu. Jak pociągnę 50-55 to [...]
Dziś dzień interwałowy. No to galopowałam ile mi fabryka dała przez pół godziny. Więcej już nie dałam rady. Max na płaskiej (taki jaki chciała bym zobaczyć) nie udał się. Zostało 47,5kg. I tak nieźle. Próbowałam 50 - ale tu chyba jakiś blok mi we łbie się zrobił.. Ale - co się odwlecze to nie uciecze. Miski na jutro nie wstawiam bo jadę na rajd [...]
kompaktujesz się kochana... jak to mówi moja przyjaciółka: jest dobrze, a będzie jeszcze lepiej w końcu jesteśmy skazane na sukces :) i jaki fajny cover na ramieniu :)
[...] małokalorycznych, np takich jak pomidory, kapusta kiszona itp. Wszytko inne jest wliczane. Napoje u mnie to głownie mineralna i troche kawy czasami herbata. Jeśli raz na jakiś czas się napiję soku to także go wliczam. Podsumowując. Moimi celami są zrzucenie sadła i polepszenie kondycji + utrzymanie siły którą mam. Nigdy nie będę startował np [...]
[...] nie został zauważony przez policję? Wątpliwości te potwierdza Karl Silberbauer – oficer policji, który wraz z 8 innymi osobami dokonał aresztowania. Zgodnie z zeznaniami, jakie złożył (i grudnia 1964 roku, nie zauważył on żadnego pamiętnika, czy kartek. A do mieszkania tego powracano trzykrotnie. W jego opinii pamiętnik nie jest [...]
[...] bo dopiero zaczynam, w martwym i przysiadzie wzięłabym więcej ale nie mieści mi się na sztangę, muszę dokupić. Strasznie się garbie i mam odstające łopatki:/ A rozkład BTW jaki powninien być? Bo nie ustalałam żadnego, starałam się tylko mieć BTW w każdym posiłku Kury i jaja mam swoje a twaróg wiejski od sąsiada, zapomniałam napisać, wiem że [...]
[...] sobie poradzić. Moja rada: naucz się ćwiczyć siłowo, bo wbrew pozorom, mało która laska w tym dziale to potrafi. Jeśli będziesz potrafiła w pełni wykorzystać możliwości, jaki daje trening siłowy, z dużym prawdopodobieństwem będziesz chudła nawet i bez aero. I tu znów przytoczę przykład Saidy, która w cyklu na masę zaliczyła piękne spadki w [...]
[...] Michał Ronkiewicz vs Łukasz Szulc na gali FEN 9 „Go For It” Organizacja Fight Exclusive Night pragnie poinformować o kolejnym, trzecim, pojedynku na zasadach K-1 Rules, jaki znajdzie się w karcie walk gali FEN 9 ”Go Fo It”, która odbędzie się w sobotęm 7-go listopada, w hali „Orbita” we Wrocławiu. Zmierzą się w nim: Michał Ronkiewicz z [...]
[...] nie umiałam mu wytłumaczyć, to zaproponował zmiany. Może i przestarzałe, pewnie kiepskie z Twojego punktu widzenia... Ten trening wydawał mi się ciężki, w takim założeniu w jakim został mi dany. Może za ciężki dla mnie? Zmieniłam założenia i robię 3 serie po 8 powtórzeń, w ostatniej staram się zrobić więcej jeśli dam radę lub robię mniej, jeśli [...]
[...] wyciskaniem sztangielek na ławce głową w dół) * skłony do allacha * spięcia ze sztangielkami * wznosy łydek siedząc * wznosy łydek stojąc ustal dla każdego z tych ćwiczeń z jakim największym ciężarem jesteś w stanie wykonać 5 i 10 powtórzeń, zanotuj te liczby możesz ustalać te dane nawet i dwa tygodnie, byle by były ustalone poprawnie jak już to [...]
[...] i węglowych jest dla mnie niemożliwe - jajka, moja baza mają za dużo tłuszczu, nie mogę zmarnować żółtek, a jednocześnie zabiera mi to jedyny przyjemny, smaczny posiłek, jaki umiem sobie zrobić - omlet z owsianymi ;-) No i ze zmian pokarmowych - raz w tygodniu (albo rzadziej) jem kurczaka. Jest to zależne od tego, czy uda mi się kupić [...]
[SIŁA]Kokos DT just for fun
